Смузи и коктейли

Простой и всем известный полезный и сытный творожный коктейль
234 ккал в коктейле Б 39.95г Ж 0.5г У 17.1г

200 гр творога обезжиренного (одна пачка)
1 стакан молока или кефира
фрукты или ягоды 50 г

Взбить все блендером и напиток здоровья готов
Приятного аппетита!

Банановый смузи с финиками
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 2*0.66*17.99*81.92

Ингредиенты:
обезжиренный йогурт 1 стакан
бананы 2 шт.
сушеные финики 1/2 чашки
кубики льда 8 шт.

1. Финики разрежьте пополам и удалите косточки, бананы нарежьте на небольшие кусочки.
2. Все ингредиенты, включая кубики льда, поместите в чашу блендера и взбейте на высокой скорости.
3. Перелейте смузи в высокие охлажденные стаканы и подавайте к столу.

Молочно-клюквенный смузи
на 100грамм - 60.59 ккалБ/Ж/У - 2.15/1.92/9.22

Ингредиенты:
Бананы 1 штука
Клюква свежая 1 стакан
Молоко 1%-ое 1 стакан
Лед 3 штуки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
В блендере смешайте очищенный и нарезанный кусочками банан, клюкву, молоко и лед. Взбейте до однородного состояния и сразу подавайте.

Приятного аппетита!

Оранжевый смузи

Ингредиенты 2 порции

-Морковь 3 штуки
-Яблоки зеленые 2 штуки
-Имбирь 1 кусок
-Бананы 2 штуки
-Мята свежая 1 пучок
-Апельсины 1 штука

Приготовление:

Из моркови, яблок и имбиря сделайте сок, а затем в блендере смешайте его с фруктами и мятой.

Клубничный смузи с овсянкой
на 100грамм - 103.47 ккалБ/Ж/У - 4.7/2.84/16.09

Ингредиенты:
Овсяные хлопья быстрого приготовления 2 ст. ложки
Клубника 1 стакан
Мед 1 ст. ложка
Молоко 50 г
Творог 70 г
Молотая корица
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Залейте овсяные хлопья горячим молоком и оставьте на 10 минут. Поместите хлопья, мед, клубнику и творог в блендер и взбейте до однородности. Разлейте готовый смузи по бокалам, посыпьте корицей. Перед употреблением рекомендуется немного охладить напиток в холодильнике.

Приятного аппетита!

Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
Содержит 0 калорий!

Хороший метаболизм- это залог идеальной фигуры

Рецепт детокс-напитка:

1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.

Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.

Смузи из авокадо
на 100грамм - 90.07 ккалБ/Ж/У - 1.22/6.6/7.52

Ингредиенты:
Авокадо 1 штука
Апельсины 1 штука
Бананы 1 штука
Лимоны ½ штуки
Петрушка 1 пучок
Вода 1 стакан
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Очистить банан и апельсин, порезать и отправить в блендер вместе с мякотью авокадо, листьями зелени, водой и соком лимона.
2. Дать блендеру все хорошенько измельчить.

Приятного аппетита!

Детокс-смузи коктейль
Итого на 100 грамм 38.7 ккал
Б 0.8
Ж 0.4
У 8.5
• Сок яблочный - 300 гр.
• Лимон - 1/2 шт.
• Имбирь (небольшой корешок) - 10 гр.
• Шпинат - 50 гр.
Как приготовить:
1. Смешать в блендере яблочный сок, сок половины лимона и шпинат.
2. Очистить и натереть на терке корень имбиря.
3. Добавить натертый корень в блендер и взбить еще раз.
4. Разлить смузи по стаканам и пить свежеприготовленным.

Творожный коктейль.
на 100грамм - 76.42 ккалБ/Ж/У - 4.88/0.31/13.73

Ингредиенты:
3 ст.л.обезжиреного творога(можно брать любой)
1 неполная ст.л.мёда
1 ч.л.апельсиновой цедры
полстакана апельсинового сока
1ч.л.лимонной цедры
ваниль
Ряженка-до получения желаемой густоты.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог растереть в блендере с мёдом,цедрой,соком и ванилью до однородной массы.Постепенно вливать ряженку,до получения нужной густоты.Взбить до пышности,перелить в стакан,посыпать сверху корицей.

Приятного аппетита!

Смузи "Банановая нежность"
На 100г. – около 65ккал.
Рассчитано на 2 порции.

2 стакана кефира 1%
1 банан
1 чайная ложка лимонного сока
1 столовая ложка меда

Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой).
Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку.

Вечерний яблочный коктейль с кефиром

Ингредиенты на 2 порции:
- Кефир – 150 мл
- Яблоко – 3 шт.
- Специя: корица молотая по вкусу
-мед

Приготовление:

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

Приятного отдыха!

Фруктовый смузи
на 100грамм - 132.92 ккалБ/Ж/У - 2.3/5.7/20.49

Ингредиенты:
Бананы 1 штука
Киви 2 штуки
Малина замороженная 100 г
Фундук 10 штук
Мед цветочный 1 столовая ложка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Пюрировать фрукты в блендере, предварительно порезав кубиками, кроме малины.
2. Орехи взбить в блендере (чтобы осталась мелкая крошка).
3. Вылить смузи в стакан, вмешать мед, посыпать орехами, перемешать.

Приятного аппетита!

Ананасовый смузи
на 100грамм - 50.76 ккалБ/Ж/У - 0.62/0.17/11.58

Ингредиенты:
Сок апельсиновый ½ стакана
Сок ананасовый ½ стакана
Ананас 1 стакан
Бананы ½ штуки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Порежьте ананас и банан на небольшие кусочки. Заморозьте.
2. В блендере смешайте ананасовый и апельсиновый соки и замороженные фрукты. Измельчите до однородной массы и разлейте по стаканам.

Приятного аппетита!

Жиросжигающий коктейль с имбирём

Состав:
- стакан кефира (жирность 0,1-2,5
- половина столовой ложки корицы,
- половина столовой ложки имбиря
- щепотка красного перца

Приготовление:
Всё перемешивается.
Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

Йогуртовый банановый смузи с черникой
на 100грамм - 59.97 ккалБ/Ж/У - 2.06/0.73/12.16

Ингредиенты:
Бананы 1 штука
Йогурт натуральный ½ стакана
Сок апельсиновый ½ стакана
Черника ¼ стакана
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Порежьте банан на небольшие кусочки и заморозьте.
2. В блендере смешайте банан, йогурт, апельсиновый сок и чернику. Измельчите до однородной массы и перелейте в высокий стакан.

Приятного аппетита!

Ананасово-мятный смузи
на 100грамм - 39.4 ккалБ/Ж/У - 0.76/0.2/8.63

Ингредиенты:
Ананас ¼ штуки
Мята свежая 10 стебелей
Лайм 1 штука
Апельсины 3 штуки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Для основы смузи выжмите сок из апельсинов и лайма.
2. 1/4 ананаса почистите и удалите сердцевину, после чего нарежьте средними кусками.
3. Оборвите листья мяты со стеблей.
4. Ананас, листья мяты и сок апельсинов и лайма пробейте в блендере на высокой скорости около 5 минут до полной однородности.

Приятного аппетита!

Ананасово-мятный смузи
на 100грамм - 39.4 ккалБ/Ж/У - 0.76/0.2/8.63

Ингредиенты:
Ананас ¼ штуки
Мята свежая 10 стебелей
Лайм 1 штука
Апельсины 3 штуки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Для основы смузи выжмите сок из апельсинов и лайма.
2. 1/4 ананаса почистите и удалите сердцевину, после чего нарежьте средними кусками.
3. Оборвите листья мяты со стеблей.
4. Ананас, листья мяты и сок апельсинов и лайма пробейте в блендере на высокой скорости около 5 минут до полной однородности.

Приятного аппетита!